秋季是孩子骨骼成长的要道技巧，合理膳食对促进骨骼发育尤为遑急。为了助力孩子的健康成长，家长应抑制孩子摄入甜食、零食及碳酸饮料，这些食品可能会影响钙的采纳且养分价值不高。接下来白虎 美穴，为家长们先容5说念既健康养分又好吃可口的家常菜肴，不仅孩子们会有趣，还能促进他们的身高增长，让家长们烹调起来也愈加松懈无忧。
一、鸡蛋肉沫
制作步调：
1、将两勺生抽、一勺蚝油、一勺老抽、适量盐和鸡精、半勺白糖以及一勺淀粉搀和，再加入适量净水，充分搅动均匀备用。
2、领先，用热油爆香葱蒜末，随后加入洋葱丁和肉末，翻炒至肉末变色。接着，倒入一半的酱汁，链接翻炒至汤汁收干，然后将炒好的馅料盛出备用。
3、再次加热油锅，爆香葱末后，打入鸡蛋并赶快翻炒至八分熟。此时，将之前炒好的肉沫馅料再行加入锅中，与鸡蛋沿途翻炒。
4、临了，将剩余的酱汁全部倒入锅中，用中大火快速翻炒，使汤汁逐渐收干。待汤汁浓稠、食材充分入味后，撒上葱花，即可出锅装盘享用。
二、芦笋虾仁
制作步调：
1、将芦笋去梗并洗净，然后斜切成段。胡萝卜洗净后切成薄片。接着，在锅中加入热水，将芦笋放入焯水30秒。
2、向锅中滴入小数橄榄油，随后加入胡萝卜片一同焯水20秒。之后，将芦笋和胡萝卜片捞出，沥干过剩的水分。
3、加热锅中的油，待油热后放入葱和蒜炒香。接着，加入虾仁翻炒，直到虾仁变色。随后，放入煮熟的玉米粒链接翻炒。再将芦笋和胡萝卜片加入锅中，快速翻炒几下。临了，加入适量的盐、蚝油和水淀粉，炒匀后即可出锅装盘。
香蕉视频www.5.在线观看三、荷兰豆炒蛋
制作步调：
1、先将荷兰豆的两头去除，然后放入冷水中，待水煮沸后链接煮两分钟，之后捞出备用。接着，在锅中加入小数橄榄油，将鸡蛋煎至熟透并捣碎成块状。
2、再次在锅中加入小数橄榄油，加热后放入蒜头爆香。随后，将之前处分好的荷兰豆和煎好的鸡蛋一同放入锅中，翻炒均匀。字据个东说念主口味和食材的些许，放进适量的盐（提议小半勺）和鸡精（提议半勺），连接炒拌均匀后即可出锅享用。
四、黑胡椒鸡柳
制作步调：
1、将鸡里脊肉先切成薄片，再改刀成条状。加入1勺生抽、1勺料酒和小数黑胡椒粉，用手合手匀后腌制10分钟，以便入味。在腌制鸡肉的同期，将洋葱和青椒分手切成细丝备用。
2、烧热锅子并倒入适量油，待油温升高后，放入腌制好的鸡里脊肉条，用中火滑炒约2分钟，直至名义呈现微微焦黄色，即可捞出并暂时放在一旁备用。
3、在兼并个锅内，再加少许油，待油热后放入蒜末，快速翻炒至蒜香四溢。紧接着，倒入切好的洋葱丝和青椒丝，用大火快速翻炒约1分钟，使蔬菜保持脆嫩口感。
4、然后，将之前炒好的鸡里脊肉条倒回锅中，加入1勺生抽、1勺黑胡椒酱以及小数老抽进行调味，链接快速翻炒1分钟，让全部食材充分搀和且滋味均匀。临了，把炒好的菜肴盛出装盘，即可享用这说念好吃的菜肴。
五、菌菇白菜豆腐煲
制作步调：
1、领先，把豆腐切成块状，并放到热油锅里煎到两面呈现出金黄色的诱东说念主明朗，随后将其捞出备用。
2、接着，在锅中保留适量的底油，加热后放入葱蒜进行爆香，待香味四溢时，加入海鲜菇翻炒，直至其炒出水分。
3、随后，将木耳、火腿肠和白菜一同加入锅中，翻炒均匀，直至这些食材都变得软烂可口。
4、接下来，向锅中加入1勺生抽、半勺老抽以及1勺蚝油，并倒入一大碗净水，来皆备会通这些调味料的香味。
5、然后，盖好锅盖，把火力调至中小火，恭候锅中的汤汁驱动欢叫后，再转为小火链接焖煮5分钟，让食材愈加入味。
6、5分钟后，掀开锅盖白虎 美穴，向锅中倒入预先准备好的淀粉水进行勾芡，煮至汤汁变得浓稠。临了，关火并撒上葱花和小米辣行为点缀，即可享用这说念好吃的好菜。