昆玉们，今儿聊点扎心的！你们发现没？练内家拳的，十分是站桩初学的老炮儿，一个个跟跑步有仇似的——晨练场上看他们打拳鸿章钜字，但你要问“咋不跑两圈热热身？”做爱知识，保准送你个冷眼：“跑个屁啊！”

为啥？我就用30年练拳的阅历告诉你——跑步那玩意儿，在内家拳圈儿里，早被站桩干趴下了！

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1. 跑步？那是新手村的玩意儿！

一门徒如故在武警军队体工大队从戎，随着军队那套玩儿命跑五公里，冬天穿单衣装好汉，效力呢？膝盖半废了、脚踝肿了，大夫甩下一句“髂胫束抽象征”，他奏凯懵圈。内家拳老前辈早看穿了：跑步猛蹬猛踹，骨头缝儿都给你震松了！东谈主家形意拳为啥又叫“行意”？辅导起来崇拜提胯顶膝、趟腿落步，跟走谈儿似的，这才是真功夫。可如今有几个师傅教这个？还不如站桩真实！

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2· 站桩才是内家拳的“高明火器”做爱知识

你当站桩是木头墩子傻站着？错！这叫“静中蕴雷”——站桩一小时，气血窜得比跑十公里还猛！我意志个杨式太极传东谈主，公司心爱组织一皆赛马拉松，几年下来差点暴毙，辞了高管天天站桩，原先赛马拉松落下的暗伤，愣是给站没了。为啥？跑步靠大腿肌肉死磕，站桩玩的是筋劲儿——韧带、肌腱跟弹簧似的越绷越韧，五藏六府的气血哗哗流，这才是内家拳的根儿！

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3. 内家拳玩儿的是“暗劲儿”，跑步？太糙！

生人才以为跑步能练耐力，众人早嗤之以鼻了！站桩时呼吸似乎能千里到脚底板；跑步喘得跟抢眼箱似的，心肺折腾得直突突。再说实战——你见过尚云祥、王芗斋这些宗匠天天跑步？东谈主家走两步等于练功，筋撑骨挺，手一搭东谈主就能飞出去，靠的等于站桩攒下的“内劲儿”！

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4. 当代东谈主哪巧合辰又跑又站？

996都累成狗了，还让你每天跑五公里？站桩多省事儿！往客厅一戳，半小时顶别东谈主健身房俩小时。我学生里一堆上班族，原先晨跑打卡装逼，目下全改站桩了——地铁上都能偷摸站两分钟，雇主开会他们晦暗调呼吸，这才叫“都市内家拳生活轨则”！

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临了撂句真话：

跑步不是不可跑，但你得会跑！内家拳的桩功早把当代辅导科学秒成渣——提胯顶膝、趟腿落步，大约“强身健体”才算情势。可如今快餐式练拳的太多，站桩都偷懒，更别说沟通老先人的内家拳门谈了。是以啊，咱干脆戒了跑步，专心站桩——至少不伤膝盖。

临了请示一句:站桩念念要初学快做爱知识，多训导根基四部曲以及链接发布的内家拳初学功夫。

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