宇宙好做爱知识，我是Allie，好意思好的一天从养分早餐运转，吃好早餐，一整天齐神采奕奕。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的民风，但愿通过我的共享，和一又友们一齐吃出健康、吃出秀丽、吃出好身段！
今天共享我一谈我家常喝的养生粥，用到的食材对健脾养胃很有匡助，脾胃好了，养分能被有用收受和哄骗，对提升免疫力很有匡助，免疫力强，体格棒！熬粥时再掌持点手段，快速繁密还很香滑好喝，大冬天喝上一碗，养生又慈爱，爱喝粥的一又友一定要试一试！
【食材明细】
南瓜140克去皮青年重，山药1小段约70克去皮青年重，小米50克干重，枸杞8克，红枣6个
水约1500毫升
【作念法】
南瓜洗净后去皮切小块，山药去皮切小段，把小米略微淘洗两下，再把红枣、枸杞洗净备用。
做爱知识
锅里加水，烧开后倒入小米。
再倒入南瓜、山药、红枣，用勺子翻拌下锅底，幸免小米粘锅底，再次煮开后转中小火。
煮约20分钟就繁密了。
倒入枸杞，拌均匀，煮约两三分钟即可出锅。
山药、小米、南瓜齐是健脾养胃的好食材，加点红枣、枸杞，养分更丰富。
香滑又繁密，天冷喝上一碗，暖胃暖全身。
【温馨小贴士】
1.水开后再倒入小米，不错加快繁密；煮的经由勤用勺子搅一搅，也不错加快繁密。
2.好多一又友为了加快粥繁密会用到小苏打，我不提议加小苏打，因为加了小苏打会险峻粗粮中很贵重的B族维生素，而B族维生素对糖、脂肪的代谢起到很遑急的作用。
3.配方的量刚好作念了两满碗，南瓜、山药、小米不错阐述自家东谈主数调养。
4.煮粥的水量不是固定的，可爱稀点的就多加点水，可爱稠点的就少加点水。
5.枸杞要后放，既能保证口感还能保证好意思满不软烂，更有食欲。
大寒天作念上一锅小米南瓜山药粥吧，养分好喝还很慈爱，全家长幼齐妥贴。
我是爱生计做爱知识，爱作念好意思食的Allie，可爱我的一又友请情切我，感谢宇宙的撑持！